Tür 13 - Kettlebell Komplex "Evil"

Aktualisiert: Feb 14

Die letzten beide Tage dieser Woche (Donnerstag 13. Dez. 2018 + Freitag) werden wir weiterhin an unseren Komplexen arbeiten.


Heute wieder ein Komplex mit einer Kettlebell. Gewicht sollte A bis C sein. Dies steht für "schwere Lasten".


Eine Runde besteht aus Links + Rechts. Pause beim Handwechsel oder zwischen den Runden.

Übungsabfolge und Wiederholungen siehst Du im Video.


Es gibt zwei Möglichkeiten diesen Komplex zu attackieren.

1- auf 10 Runden und auf Zeit mit einer Kettlebell


2- mehr CrossFit-ish. Alle drei Minuten eine Runde! Für 21 Minuten.


Viel Glück in Deinem Training.

Daniel