Kettlebell Komplex 3. Advent
Aktualisiert: Feb 14
Auch am dritten Advent gibt es einen Kettlebell Komplex zu absolvieren.
Relativ einfach aber nicht simple!
Long Cycle kombiniert mit Lunges (Ausfallschritt)
Das Gewicht sollte bei B-C liegen (siehe Video)
Eine Runde besteht aus:
Nicht dominante Hand beginnt mit....
4x Long Cycle (Clean + Push Press oder Jerk)
4x Lunges (je nach Niveau: Overhead; Rack oder Tactical Lunges ...siehe Video)
Handwechsel und Pause falls notwendig.
4x Long Cycle
4x Lunges
= eine Runde
Hiervon 10 Runden.
Als Alternative alle drei Minuten eine Runde fĂŒr dreiĂig Minuten.